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PROGRAMA ACUÁTICO YMCA EJÉRCITO

“En cada socio un nadador, y en cada nadador un guardavidas”

PROGRAMA ACUÁTICO YMCA MÉXICO

Tenemos el orgullo de contar con uno de los Programas Acuáticos más completos en esta disciplina. Nuestro lema:

“En cada usuario un nadador, y en cada nadador un guardavidas”

Invoca el concepto de seguridad acuática personal y seguridad acuática grupal, recordando que el hecho de saber nadar puede significar la diferencia entre la vida y la muerte.

Entrada destacada

Triatlón YMCA 2018

Ser competitivo, tenaz y multidisciplinario se dice fácil. Sin embargo, implica de permitir que el cuerpo pruebe diferentes actividades físicas y, la mente se disponga a romper con cada reto. En YMCA Ejército, como parte del programa de mayo e integración entre las diversas actividades deportivas, se llevó a cabo el Triatlón YMCA 2018.

Más de 30 participantes retaron el nado, ciclismo y carrera dentro y afuera de las instalaciones de YMCA Ejército. Aquí los resultados asombrosos de los participantes.

¡Gracias por ser partícipe de esta actividad!

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XI Maratón Salmones 2018

Una meta que alcanzar con nado de estilo pecho y crol, desde las categorías juveniles hasta las masters, las masculinas y femeninas. Un grupo de usuarios YMCA en búsqueda de nadar un kilómetro como un salmón, es decir, nado contra corriente en el río del parque Las Estacas, en el estado de Morelos.

Como cada año, usuarios de YMCA Mallorca, Sur y Ejército se dieron cita la mañana del sábado 21 de abril para competir en los diversos grupos y estilos de nado, dando como resultado los siguientes ganadores, ¡ F E L I C I D A D E S !

1° lugar estilo Pecho Varonil:
Rubén Cruz

1° lugar estilo Libre Varonil:
Leandro Vera

1° lugar estilo Libre Femenil:
Karina Almanza

CAMPEONES 1
GALERÍA DE FOTOS:

 

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RESULTADOS POR CATEGORÍA Y PARTICIPANTES:

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El poder de las brazadas

Conoce los resultados del Brazatlón 2018.

Sin duda, la disciplina y constancia permitió que cada participante de la natación en la YMCA tenga resultados satisfactorios.

Recuerda que en YMCA contamos con diversas actividades que enriquecen la natación para mejorar su desempeño, competitividad y constancia en el agua.

Tras unos excelentes resultados en el Patatlón, ahora las brazadas lograron sumar muchos kilómetros.

Gracias a todos los participantes y ¡Felicidades por estos grandiosos resultados!

¡Sin límites para el éxito y placer cotidiano en la alberca!

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Identifica tu nombre:

 

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Únete al seminario de Aguas Abiertas

Ahora es la oportunidad de entrenarse para estar tomar el reto de nado en aguas abiertas.

El próximo 23 de marzo, YMCA Ejército impartirá un seminario de aguas abiertas a través del profesional, Tomás Hernández Hernández, quien tiene una trayectoria y experiencia de más de 45 años en el medio acuático, entre las que destacan: Instructor del Programa Progresivo de Natación; guardavidas y líder del programa en esta institución; entrenador de equipos representativos de todas las categorías; experto en seguridad acuática; salvamento y maniobras de rescate; creador e innovador de muchas de las competencias que convoca la YMCA; entrenador de triatlones, nadadores de alto rendimiento y; actualmente profesional especializado en el entrenamiento de aguas abiertas.

El programa contempla la siguiente agenda:

1.- CONCEPTOS Y DEFINICIONES DE AGUAS ABIERTAS

1.1.- ESCENARIOS DE AGUAS: SEMICONFINADAS, BAHIAS, ABIERTAS

1.2.- TEMPERATURAS: ADECUACIÓN AL MEDIO ACUÁTICO

2.- EQUIPO BÁSICO DE ENTRENAMIENTO/DESARROLLO DEL NADADOR DE AGUAS ABIERTAS

3.- TÉCNICA DE NADO PARA AGUAS ABIERTAS

4.-ENTRENAMIENTO EN TIERRA: FUERZA Y RESISTENCIA/ELASTICIDAD Y FLEXIBILIDAD

5.- ALIMENTACIÓN (NUTRIÓLOGO)

6.-PRUEBAS DE LABORATORIO

7.- INTERVENCIÓN DE KARINA ALMANZA

8.- ASPECTOS PSICOLÓGICOS “BARRERAS Y LÍMITES PERSONALES”

9.-PREGUNTAS Y RESPUESTAS

Al final de la sesión, los participantes podrán integrarse a la sesión fotográfica y/o video personalizado y técnica de estilos.

Esta sesión también formará parte del entrenamiento para la práctica en Las Estacas en el mes de abril.

Convocatoria Marzo.

Patadas sin límite

La disciplina deportiva del nado es muy competitiva y, por tanto, requiere de mucho esfuerzo.

En YMCA contamos con diversas actividades que incentiven los programas de natación para mejorar su desempeño, competitividad y constancia en el agua.

Aquí presentamos las tablas de resultados de la actividad de enero, bien conocida como Patatlón.

Gracias a todos los participantes y, ahora todos listos para el siguiente: Brazatlón.

¡Sin límites para el éxito y placer cotidiano en la alberca!

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Nuevo año, nuevo entrenamiento

Como ya es tradición, el arranque de un nuevo calendario trae consigo nuevos comienzos, así que ya sea que no tengas a la natación como parte de tus actividades o sea tu actual prioridad deportiva, la natación es una de las disciplinas que trae consigo múltiples beneficios.

YMCA Ejército cuenta con una plantilla de expertos en la materia que pueden apoyarte para el logro de este objetivo, sea éste bajar de peso, mejorar técnica, convertirte en competidor de alto rendimiento, o tomarlo como una disciplina deportiva que mantiene tu salud.

En YMCA Ejército queremos ser parte fundamental de tu 2018, así que compartimos contigo estas recomendaciones para arrancar este nuevo calendario creando hábitos que se vuelvan permanentes.

  1. Antes de iniciar con tus entrenamientos, es recomendable realizar una serie de estiramientos fuera del agua, y una fase de calentamiento dentro de ella.
  2. Cuando nades es muy importante que procures tener movimientos acorde al movimiento acuático para que así tu cuerpo deslice más fácil y logres desplazarte mejor, afianzando también la técnica de natación.
  3. Lograr velocidad o fondo depende del tipo de entrenamiento que estés tomando, por lo que te recomendamos unirte a un grupo ya establecido en la unidad. Aunque contamos con carriles libres, te sugerimos aprovechar los horarios de clases para que mejores tu propio desempeño.
  4. Recuerda que el balance es la clave para todo. Por ello, es importante que consideres mantener una alimentación sana, que combinada con el nado mínimo tres veces por semana pueden marcar la diferencia durante este año, dando resultados impactantes en tu bienestar físico.

Si tienes cualquier duda o comentario no dejes de escribirnos y compartirnos tus ideas o sugerencias.

ymcarlosh@yahoo.com.mx

 

 

La nueva cara de Natación en YMCA Ejército

¡Conoce a nuestros nuevos entrenadores expertos en YMCA Ejército!

La actividad acuática es una disciplina que requiere de constancia, pasión y dedicación; justamente valores que podrán obtener nuestros usuarios de la natación a lo largo del día en nuestras instalaciones en sede Ejército.

Entrenamientos para principiantes, competencias locales o nacionales, retos en aguas abiertas y más, son parte de los beneficios que los usuarios podrán obtener en cada uno de nuestros entrenadores, los cuales te los presentamos para que te acerques a ellos y te unas a cada una de sus actividades grupales.

Carlos Alberto Velasco Martínez

Experto en generar nadadores de alto rendimiento. Actualmente es uno de nuestros entrenadores con un lustro de experiencia, enfocado en asistir a jóvenes, gracias a que también es parte del equipo de natación Marmo Nadadores CDOM, del reconocido entrenador Ricardo Marmolejo.

Entre sus alcances se encuentran los cursos nacionales, curos lago, olimpiadas nacionales, nadadores seleccionados y medallistas en mundial, por mencionar algunos.

 

Karla Fabiola Sánchez Romero

Licenciada en Entrenamiento Deportivo, Karla cuenta con más de cinco años de experiencia en el terreno acuático. Cuenta con una formación de Guardavidas y en su haber una experiencia en la dirección de eventos deportivos nacionales y selectivos para la CONADE.

 

Jaime Leonardo Pacheco Martínez

Egresado de la ESEF y licenciado en Educación Física, Jaime es un entrenador de alto rendimiento y con gran manejo para grupos de diversas habilidades. Como parte de su reconocimiento está el desarrollo exitoso del equipo de la delegación Álvaro Obregón.

Ahora en YMCA Ejército contamos con un nuevo equipo de trabajo que permitirá a nuestros usuarios realizar actividades que les permitan romper marcas personales, de equipo o de categorías grupales, así como romper con los límites de la mente y lograr lo que nunca se han podido imaginar en la alberca y más allá de ésta.

¡Únete al conocimiento y experiencia de natación en YMCA Ejército!

 

 

 

 

 

 

 

Entrenamiento cruzado: más allá del YMCAtlón 2017

La competición deportiva de tres carreras, mejor conocida como triatlón es sin duda uno de los mejores retos para atletas. Y, ¿qué hay de los amateurs deportivos? Más allá de la actitud de ganar y disfrutar la competición, existen una serie de beneficios que agradecerá el trío que define el lema del YMCA: Espíritu, Mente, Cuerpo.

El YMCAtlón 2017 es la más reciente convocatoria que busca integrar a los usuarios Guay y trascender en cada una de las actividades que más le apasionan.

La tarea a cumplir es lograr del 15 de agosto al 15 de diciembre: 350 KM Cycling + 100 KM Nado +150 KM Carrera. La invitación está abierta para que te apresures a inscribirte, pero si lo dudas, entonces esta frase tiene sentido:

“Si vas a dudar de algo que sea de tus límites”.

Participar en un triatlón como el YMCAtlón, además de ofrecerte convivir y conocer nuevos círculos sociales, compartir nuevas actividades entre la comunidad Guay, también te permitirá distintos beneficios:

  1. Tonificación y mayor condición física pues esta actividad contempla disciplinas deportivas con un factor común: aeróbico. Así que estimularas el sistema cardiovascular y provocarás las adaptaciones físicas necesarias a mediano y largo plazo para lograr estar en mayor forma; esto sin duda a través de mantener la intensidad constante y frecuencia de tiempo.
  2. Romper récords. Cuando participas en un triatlón siempre vas a tener una categoría en la que eres el master, así que sumarla con la constancia de otras dos disciplinas te permitirá acumular ritmo y kilometraje en la actividad total, y al mismo tiempo tu condición física para ser aún más ‘fuerte’ en tu disciplina favorita.
  3. Corazón contento. Un cuerpo sano emite mente sana, y por lo tanto una actitud relajada pero con sed de ir siempre por más. La convivencia que lograrás entre la suma de tus actividades, además de relajar el arduo pensamiento, realmente te dará la base para lograr la meta del objetivo por el que compites y, lo más importante es que más allá de lograrla quizá descubras muchas sorpresas durante tu entrenamiento; descubrirás tus propios límites.

“La vida te pondrá obstáculos, pero los límites los pones tú”.

Sé parte de este cruce de entrenamientos, que además de lograr una presea en tu haber deportivo, te otorgará la oportunidad de relacionarte, crecer y destacar en la comunidad guayera.

Mantén en mente las siguientes recomendaciones, y recuerda que tu participación marcará la diferencia.

  • Acércate a cada instructor de las diferentes disciplinas para recibir el apoyo – guía profesional, así como reportar la bitácora de tus actividades.
  • Carrera
    • Recuerda elegir siempre los mejores lugares para correr, de preferencia terrenos blandos, y utilizar un buen calzado
  • Cycling
    • Mantener un correcto control postural para evitar cualquier molestia o sobre carga en tu cuerpo, principalmente en la flexión – extensión correcta de rodilla – cadera.
  • Natación
    • Mantener el ritmo respiratorio es la base de la natación, y más si se trata de una competencia, así como la mejora de técnica, principalmente en el ciclo y frecuencia de brazadas.
  • Para participar basta con que acudas a la caja del YMCA Ejército y te registres.

¡Inscríbete ya!

Nadadora mexicana logra reto de 34 km en aguas abiertas

Con un tiempo de 11:47.47, Karina Almanza terminó recién su cruce de 34 KM en aguas abiertas en Santa Catalina en California, Estados Unidos.

Usuaria YMCA México, Karina ha realizado este sueño propio, que es el primero de los tres pasos que requiere para alcanzar la afamada Triple Corona de natación en aguas abiertas.

Tras este sueño logrado, Kary como sus amigos y apoyos la conocen, estará apoyando con estas brazadas a una causa benéfica: la educación de niños de escasos recursos y en situación de vulnerabilidad de los centros  educativos con programas sociales, siendo uno de ellos el Programa de Becarios Camohmila.

 

YMCA México, YMCA Ejército felicita a Karina Almanza por este sueño logrado.

 

Fotos: Mireya Banda, Joss García.

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